【五反野】肩こりがあると眠りにくい？睡眠と首・肩の意外な関係

「夜になると肩が重くなる」

「肩こりがひどくて寝つきにくい」

「朝起きると首や肩がガチガチになっている」

このようなお悩みはありませんか？

睡眠と肩こりは、一見すると別々の問題のように思えます。

しかし、日中の姿勢や身体の使い方によって首や肩に負担がかかっていると、寝る時間になっても身体の張りや違和感を感じることがあります。

今回は、肩こりと睡眠について考えてみましょう。

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なぜ首や肩が凝るの？

肩こりにはさまざまな要因がありますが、日常生活で特に多いのが「長時間同じ姿勢」です。

例えば、

・パソコン作業
・スマートフォンの操作
・長時間の運転
・細かい作業
・猫背になりやすい生活

などです。

同じ姿勢が長時間続くと、首や肩周辺の筋肉に負担がかかりやすくなります。

仕事中は気にならなくても、仕事が終わってから一気に肩の重さを感じる方もいるでしょう。

肩こりがある人は「寝る前」だけケアしていませんか？

肩こりを感じると、寝る前にマッサージをしたり、ストレッチをしたりする方も多いと思います。

もちろん、寝る前のケアも大切です。

しかし、より意識してほしいのは「一日の中で肩に負担を溜め込まないこと」です。

例えば、仕事中に一時間以上同じ姿勢が続いたら、一度立ち上がって身体を動かす。

肩をゆっくり回す。

胸を開いて深呼吸する。

このような小さな習慣を積み重ねることが大切です。

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寝る前におすすめの簡単ケア

寝る前に、肩をゆっくり大きく回してみましょう。

前回し、後ろ回しを無理のない範囲で行います。

その後、胸を開くように肩甲骨を軽く動かし、ゆっくり深呼吸をします。

ポイントは「頑張りすぎないこと」です。

痛みを我慢して強く伸ばす必要はありません。

身体をリラックスさせるような感覚で行いましょう。

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枕や寝姿勢も確認しましょう

朝起きると首や肩が痛いという方は、枕の高さや寝姿勢も確認してみましょう。

枕が高すぎたり低すぎたりすると、首に違和感を感じる場合があります。

また、いつも同じ向きで寝る習慣がある方は、起床時に片側の肩や首だけが張っていないか確認してみましょう。

肩こりと睡眠の悪循環を作らないために

肩や首の張りが気になる
↓
寝姿勢が気になる
↓
睡眠中も身体の違和感を感じる
↓
朝起きてもスッキリしない
↓
日中の疲労感が強くなる

このような状態になっている場合は、睡眠だけを見るのではなく、日中の身体の状態から見直すことも大切です。

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五反野で肩こりや身体の疲れにお悩みの方へ

当院では、肩だけを見るのではなく、お身体全体の状態や姿勢、動きなどを確認しながら施術を行っています。

「肩こりがなかなか改善しない」

「朝起きると首がつらい」

「寝ても身体がスッキリしない」

五反野周辺で肩こりや首の張り、身体の疲れなどにお悩みの方は、お気軽に当院へご相談ください。

当院について

五反野で【 睡眠改善・肩こり 】のことなら五反野南口接骨院へ

五反野南口接骨院では、肩こり・首こり・頭痛・睡眠のお悩みなど、お身体のさまざまな不調に対して、一人ひとりのお身体の状態を確認しながら施術を行っています。

「肩こりがなかなか改善しない」
「首や肩が重くてスッキリしない」
「寝ても疲れが取れない」
「睡眠の質を改善したい」

このようなお悩みがございましたら、ぜひ一度ご相談ください。

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ご予約はこちら
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首こり・肩こり・頭痛・腰痛・急性腰痛(ぎっくり腰)関節痛・痺れ・自律神経の乱れ・不眠症・睡眠の質向上・四十肩・五十肩(肩関節周囲炎)・坐骨神経痛・産前産後 など、皆さまのお身体のお悩みに寄り添い、改善をサポートいたします。

お気軽にご相談ください。

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10:00～13:00
15:00～20:00

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－■アクセス－－－－－－－－－－－－－－－－－－

【五反野南口接骨院】

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五反野駅から近く、通いやすい接骨院です。

－■患者様のお声－－－－－－－－－－－－－－－－－－

実際に五反野南口接骨院へご来院いただいた患者様から、

【 ここで施術を受けてから、起きた後が楽になりました 】

【 睡眠の質が上がりました 】

など、身体の変化についてのお声をいただいております。

肩こりや首こりなどの身体の不調だけでなく、【 朝スッキリ起きられない 】【 寝ても疲れが取れない 】など、睡眠に関するお悩みもお気軽にご相談ください。

－■おすすめの施術メニュー－－－－－－－－－－－－－－－－－－

【 肩こり・睡眠のお悩み 】には、

「 全身骨格矯正アドバンス 」
「 頭部矯正 」

がおすすめです。

首や肩だけではなく、お身体全体の状態を確認しながら施術を行い、日常生活で感じているお悩みの改善をサポートします。

五反野で肩こり・首こり・睡眠のお悩みについて接骨院をお探しの方は、五反野南口接骨院へご相談ください。

皆さまのご来院を心よりお待ちしております。