この時期に多い不眠・寝起きのだるさの主な原因

季節性感情障害（冬季うつ）

この時期に最も多い原因で、【秋から冬にかけて気分の落ち込みが見られる病気】です。

• 日照量の不足：目から取り込まれる光量が不足し、脳内のセロトニン合成が低下
• 症状：気分の落ち込み、過眠、朝の起床困難、甘いものへの欲求、だるさ
• 発症時期：10月〜11月に症状が始まり、冬期まで継続

【自律神経の乱れ】

• 寒暖差による負担：朝晩の気温差が大きく、自律神経が乱高下して疲弊
• 気圧の変化：季節の変わり目の気圧変動が体調に影響
• 日照時間の減少：体内時計（サーカディアンリズム）の乱れ

【12月病】
年末特有の要因も加わります。

• 年末の多忙さとストレス
• 一年間の成果へのプレッシャー
• 人間関係のストレス

接骨院での治療のメリットと効果

主要な治療方法
【骨盤矯正・背骨調整(全身骨格矯正)】

• 背骨の歪みを整えることで自律神経の伝達をスムーズに
• 全身の血流改善により神経バランスを整える

【筋肉調整・指圧】

• 筋肉の緊張をほぐし、血行促進
• リラクゼーション効果で副交感神経を優位に

【鍼灸・ツボ刺激】

• 東洋医学的アプローチで体質改善
• セロトニン分泌を促進する効果

接骨院治療の具体的メリット
【睡眠の質向上】

• 「体が軽くなった」
• 「眠りが深くなった」
• 「不安感が減った」

【根本原因へのアプローチ】
薬物治療とは異なり、身体の構造的な問題から改善

• 投薬に頼らない自然な治療法
• 背中の筋肉を緩める
• 血行改善による自然な睡眠促進

【オーダーメイドの施術】
症状や体の状態に応じて個別に組み立てられる施術

• 慢性疲労
• 不眠
• 頭痛・めまい
  などの様々な不調に対応

効果が期待できる症状

• 不眠・眠りが浅い
• 朝のだるさ・起床困難
• 慢性的な頭痛・めまい
• 身体の痛みやこわばり
• 理由のない不安感・イライラ

セルフケアとの組み合わせ
接骨院での治療と併用すべきセルフケア

【生活習慣の改善】

• 光療法：朝の太陽光を15〜30分浴びる
• 規則正しい生活リズム：決まった時間の就寝・起床
• 適度な運動：軽いウォーキングやストレッチ

食事の改善
セロトニン分泌を促進する食品

• チーズ、ヨーグルトなどの乳製品
• バナナ、ナッツ類
• 納豆（トリプトファン含有）

注意点と医療機関との連携
以下の場合は医療機関の受診も検討

• 症状が数週間以上続く
• 強い痛みやしびれを伴う
• 精神的な落ち込みが深刻
• 体重減少や発熱がある

接骨院での治療は、この時期特有の不眠や だるさに対して【身体の根本的なバランスを整える】ことで、薬に頼らない自然な改善を目指せる有効な選択肢です。ただし、症状の程度によっては医療機関との連携も重要です。

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