偏平足とは

扁平足とは

扁平足（へんぺいそく）とは、足の裏にある「土踏まず（アーチ）」が低下または消失し、足の裏全体が地面についてしまう状態のことです✋️
このアーチは歩行時の衝撃を吸収し、体のバランスを保つ重要な役割を担っています🙆
しかし扁平足になると、このクッション機能が失われ、足・膝・腰などに負担がかかりやすくなります🏌️

原因と種類

扁平足には大きく分けて先天性と後天性の2種類があります☝️

先天性扁平足
生まれつき足の骨や靭帯に異常がある場合に発生します。比較的まれなケースです🦶

後天性扁平足
成長や加齢、筋力の低下、肥満、立ち仕事、スポーツのやりすぎ、けがなどによりアーチが崩れることで起こります💪
特に、「後脛骨筋（こうけいこつきん）」という筋肉の機能低下が大きく関係しているといわれています🧐

症状

扁平足の主な症状には以下のようなものがあります

✔️足が疲れやすい

✔️足裏やかかとが痛む

✔️膝や腰に痛みが出る

✔️靴の外側が早くすり減る

✔️長時間歩くと不快感がある

扁平足の状態をそのままにしておくと、歩行バランスが崩れ、姿勢や体全体の負担にもつながります😅

診断方法

✔️足の見た目のチェック（立位・歩行時）

治療と対策

治療や対策には以下の方法があります

インソール（足底板）
靴の中に入れてアーチを支えます。特にオーダーメイドのものが効果的です👣

足の筋力トレーニング
タオルギャザー（足の指でタオルを引き寄せる運動）やつま先立ち運動が代表的です👍️

予防と日常の工夫

扁平足はすぐに重篤な障害につながるわけではありませんが、放置すると日常生活や運動に支障をきたす可能性があります😯

✔️自分の足に合った靴を選ぶ

✔️長時間の立ちっぱなしを避ける

✔️足の状態を日常的にチェックする

まとめ

扁平足は誰にでも起こりうる身近な足のトラブルです！
正しい知識を持ち、日常の中でケアや対策を行うことで、症状の予防や進行の防止につながります！

当院には、足のアーチをつくることに特化したメニューもございます！
扁平足でお困りの方はぜひご相談ください！