冷房による身体の冷え対策｜夏こそ意識したい身体の温め方

暑い夏に欠かせない冷房ですが、

「冷房の効いた部屋に長時間いると身体が冷える」「手足が冷たい」「肩や腰が重く感じる」といったお悩みはありませんか？

冷房による冷えは、単に「寒い」と感じるだけでなく、身体の不調につながることがあります。

今回は、冷房による身体の冷えが気になる方に向けて、原因と日常生活でできる対策をご紹介します。

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なぜ冷房で身体が冷えるの？

冷房の効いた室内では、外気との温度差によって身体に負担がかかります。

さらに、冷たい風が直接身体に当たり続けると、身体の表面から熱が奪われやすくなります。

特に、デスクワークなどで長時間同じ姿勢を続けている場合は、身体を動かす機会が少なくなるため、冷えを感じやすくなることがあります。

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冷房による冷えで気をつけたい身体の変化

身体が冷えている状態が続くと、以下のような不調を感じることがあります。

・肩や首がこりやすい
・腰が重く感じる
・手足が冷える
・身体がだるい
・疲れが取れにくい
・筋肉がこわばるように感じる

「夏だから身体の不調は起こらない」と考えず、冷房環境も一つの要因として考えることが大切です。

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今日からできる冷え対策

① 冷房の風を直接受けない

冷たい風が身体に直接当たり続けないよう、風向きを調整しましょう。

職場などで温度設定を変えにくい場合は、薄手の上着やカーディガン、ブランケットなどを活用するのもおすすめです。

② 首・お腹・腰を冷やしすぎない

首やお腹、腰などは、冷えを感じやすい部分です。

薄手の衣類を一枚羽織るなどして、身体を冷やしすぎないようにしましょう。

③ こまめに身体を動かす

同じ姿勢が続くと身体がこわばりやすくなります。

仕事の合間に立ち上がったり、肩を回したり、軽くストレッチをしたりするなど、こまめに身体を動かしましょう。

④ 温かい飲み物を取り入れる

冷たい飲み物ばかりではなく、温かいお茶や白湯などを取り入れるのも一つの方法です。

特に冷房の効いた環境で長時間過ごす方は、飲み物の温度も意識してみましょう。

⑤ 入浴で身体をリラックスさせる

シャワーだけで済ませる日が続いている方は、無理のない範囲で湯船につかることもおすすめです。

一日の終わりに身体を温め、ゆっくり休む時間をつくりましょう。

「夏だから仕方ない」と放置しないことが大切です

冷房による冷えが気になるからといって、冷房を我慢する必要はありません。

大切なのは、冷やしすぎないことと、適度に身体を動かして身体の状態を整えることです。

「冷房の時期になると肩や腰がつらくなる」
「身体が重だるく感じる」
「冷えによる身体のこわばりが気になる」

このようなお悩みがある方は、日常生活を見直すとともに、身体の状態を一度確認してみることをおすすめします。

当院では、お身体の状態を確認したうえで、一人ひとりに合わせた施術やセルフケアをご案内しております。

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